Anda Mendambakan bentuk tubuh langsing? Simak 9 cara berikut ini dan jangan lupa disiplin melakukannya.
1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu
sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang
dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.
2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti
snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran
lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.
3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit
sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda
tidak ingin makan banyak saat jam makan.
4. Semprot minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja
minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi
kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada
minyak sayur.
5. 24 hours detox
Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung
dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu
minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne
pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup
apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit
sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman
ini ke kantor.
6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan,
minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal
54 kalori per porsi.
7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas.
Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.\
8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi
kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para
ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan
gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya
dikurangi.
9. Makan pepaya
Kandungan
digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding
buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak
dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar