4 Makanan Ini Bantu Atasi
Panik
Fajar.com - Kehidupan sehari-hari membuat
kita rentan dengan kepanikan, dan berujung dengan kondisi stres. Bila kurang
cerdas menanganinya, stres bisa bertambah parah dan menyebabkan berbagai
masalah kesehatan.
Anda tak perlu khawatir untuk mengatasinya. Selain harus lebih sering melakukan kegiatan yang membuat Anda lebih rileks, Anda juga bisa mencoba mengatasi rasa panik dengan mengubah pola makan.
Sayuran ternyata bisa menjadi sahabat di kala rasa panik dan stres melanda. Medicmagic (31/5) memberitahukan empat sayuran untuk mengatasi panik :
Bayam
Jumlah
mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A, vitamin
K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang tinggi jumlahnya
di bayam adalah vitamin C, yang mampu mengurangi stres yang kerap mengganggu.
Ketika Anda
mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan akan mengalami
kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah, mengonsumsi bayam bisa menggantikan
vitamin yang hilang tersebut. Jadi, saat Anda stres, cobalah untuk makan bayam
yang terbukti menyediakan lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya,
Anda bisa menyulap bayam segar dengan sedikit kreatifitas.
Brokoli
Ketika Anda
stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi mood Anda.
Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat mengendalikan,
menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.
Selain
jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu, vitamin A juga
banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung jawab untuk mengatur
stres sehari-hari.
Ketika mood
Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini akan membantu
menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya dengan tambahan saus
atau menggorengnya dengan tepung.
Asparagus
Antioksidan
dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik. Dan
asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga mengandung
tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi
serotonin.
Menurut
Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin dapat menyebabkan
timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat membantu kita mendapatkan
tidur berkualitas dan menjaga mood.
Seledri
Kemampuan
seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti sejak lama. Nah, Anda
juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu membuat Anda merasa tenang.
Seledri
mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat otot-otot arteri menjadi
lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah yang memungkinkan pembuluh
darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah. Gejala seperti ini sering
sekali terjadi saat seseorang mengalami stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar